10 dicas para manter vida sexual ativa na terceira idade

Ainda existe muito preconceito e tabu pra falar sobre sexo na terceira idade, né? E é claro que, assim como todos os outros tabus, esse é mais um que não faz o menor sentido. Idosos podem e devem ter uma vida sexual ativa! Isso não é motivo algum pra vergonha, seja deles, ou das outras pessoas que convivem com eles. Transar não é ousado demais pra quem está em uma idade mais avançada. É apenas natural e uma delícia! 

Inclusive, os benefícios de transar são muitos, tanto pra saúde do corpo quanto da mente. E isso proporciona um aumento gigante na qualidade de vida e também no equilíbrio do sistema neuroendócrino. E pra você entender ainda melhor as razões pelas quais o sexo na terceira idade é essencial, listei algumas informações aqui embaixo que vão ajudar você a quebrar esse tabu relacionado à sexualidade na velhice. Vem comigo!

É importante saber, compreender e também aceitar que a relação sexual não vai continuar a mesma de quando você era jovem ou adulto. As coisas mudam. O corpo mudou e ele não tem mais o mesmo pique pra aguentar as maratonas sexuais de antes, ou até mesmo a penetração por muito tempo. E isso é totalmente normal! Acontece por conta da redução da testosterona e outras questões de saúde, como obesidade e colesterol.

O tempo que uma pessoa idosa consegue sustentar a ereção é bem menor e o período de latência - que é o tempo entre uma transa e outra - aumenta. Não tem como estipular uma média, porque cada caso é um caso. Mas sabemos que muitas coisas vão mudar durante a relação, mas que nem por isso devemos deixar de transar! Os homens podem notar também uma diminuição do volume ejaculatório, podem ter orgasmo sem estar com o pênis ereto, ou até mesmo podem não ejacular. Outra coisa que pode ser afetada é a sensibilidade na área genital, tanto no homem quanto na mulher.

Não são apenas nos homens as mudanças relacionadas à penetração! As mulheres também têm suas funções fisiológicas alteradas. Algo muito comum de acontecer é a dispareunia, que é uma dor na penetração ou na movimentação. Isso pode acontecer porque a vagina não lubrifica ou vasculariza depois da menopausa, porque acontece uma queda do útero ou da bexiga, ou porque o pênis do homem que pode estar pouco ereto acaba dobrando e levando à dor. 

Mas, calma: isso não é motivo pra deixar de transar. É claro que você não vai transar com dor, nem pensar! Mas existem algumas terapias mínimas de intervenção que resolvem o lado da mulher. Um creme de estrogênio ou até mesmo um bom lubrificante já ajudam. E, para as mulheres que podem, é muito indicada também a terapia de reposição hormonal, que leva a um aumento do desejo sexual.

Mas é sempre importante lembrar que o sexo não é apenas penetração. Os idosos podem e devem resgatar a sua sexualidade de várias outras maneiras. Por exemplo: estímulo ou massagem corporal. O parceiro toca o corpo do outro usando algum tipo de óleo e, aos poucos, vão descobrindo novas áreas de prazer que não tenham nada a ver com a área genital. Isso também é bem legal pra dar uma inovada e uma mudada na rotina! Outra opção também pode ser a masturbação ou, então, o sexo oral mútuo. Viu só como a rotina da penetração não é essencial pra manter o desejo aceso?

Esse assunto já é um pouco mais delicado, porque não deve ser feito por conta própria. É sempre necessário consultar um médico se você quiser usar certos medicamentos que são considerados estimulantes sexuais (como aquele da pílula azul), porque problemas cardíacos podem ser uma contraindicação gravíssima, ok? Os remédios servem para pessoas que tem problemas de ereção leves e moderados. Agora, se sua questão for mais grave, dificilmente ele vai fazer efeito. Aí é ainda mais importante buscar ajuda médica, nesse caso.

Não precisa temer em nada fazer sexo depois de um infarto! Existem muitos mitos sobre o esforço físico que o sexo demanda, mas a verdade é que não é tanto esforço assim. O esforço pré-orgasmo ou durante o orgasmo é equivalente ao que fazemos quando caminhamos num terreno plano, numa velocidade de 3 a 6 quilômetros por hora. Mas, se você ainda assim sentir muito cansaço durante o sexo ou sente que o esforço está sendo muito grande, converse com seu médico.

Parar com o sexo por muito tempo pode acabar causando disfunções no órgão sexual, enquanto que a retomada leva a uma melhora em todos os aspectos. De um ponto de vista neurocerebral, o sexo faz bem pro corpo inteiro! E o orgasmo causa uma descarga de endorfina que causa um efeito calmante e ainda é um potente analgésico, o que pode ajudar a diminuir várias dores eventuais no corpo da pessoa idosa.

Um casal que não perdeu o carinho e o respeito um pelo outro tem muito mais facilidade em ser ativo sexualmente. Por isso, é importante que as memórias do passado sejam guardadas com carinho, porém, com a compreensão de que as coisas mudaram e que o afeto e o desejo incontrolável de quando mais novos não se mantém da mesma forma. O importante aqui é saber que vocês tiveram, juntos, muitas alterações nos corpos e nas mentes e que, também, juntos, precisam encontrar uma forma de se adaptar.

Aqui eu sou suspeita pra falar, convenhamos. Mas com tanto tempo juntos é ainda mais essencial estar aberto pra novidades como os brinquedos sexuais. Caso vocês não queiram ir até um sex shop, seja por vergonha ou por qualquer outro motivo, comprem online na Erosmania com total sigilo. Não há motivo pra deixar de experimentar, ok?

A mulher pode se satisfazer com um vibrador (existem inúmeros tipos!), enquanto o homem pode usar um anel peniano, por exemplo, que segura a ereção por mais tempo. Como a sensibilidade na área genital masculina acaba ficando reduzida, ele pode usar também o ovo masturbatório, que aumenta a sensação de prazer. 

Foi registrado, no Brasil, um aumento de 29,4% nos casos de HIV entre idosos, nos anos de 2014 pra 2015. Dentre algumas razões pra isso estar acontecendo, uma delas é que o homem não quer usar camisinha pra não perder a ereção e, assim, acaba acontecendo a contaminação. Além disso, é importante lembrar que os homens continuam sendo férteis e podem engravidar uma parceira sexual que também seja.

E por último, mas de forma alguma menos importante, preciso falar sobre a saúde da região do assoalho pélvico. Essa região é a estrutura muscular que fica na área da bacia, que serve pra controle urinário, fecal e ginecológico. Ela garante uma maior qualidade sexual durante o envelhecimento. E, claro, ninguém quer chegar na terceira idade com incontinência urinária ou perda de fezes durante o ato sexual. Por isso, é importante exercitar essa região do corpo pra evitar que isso aconteça, e esses exercícios - como aqueles chamados de Kegel - podem ser feitos desde a idade adulta. 

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E aí, gostou das minhas dicas de hoje? Ainda que você não esteja numa idade mais avançada, talvez conheça alguém que esteja e que vai curtir muito esse conteúdo. Então, compartilhe! Nos vemos em breve!