Sono X Libido: entenda porque dormir melhor significa transar melhor

Sabe o que sono e sexo tem em comum? Os dois a gente faz na cama. Ok, tem isso. Mas a relação é muito maior do que você imagina. A questão é que a qualidade do sono tem influência direta na libido e, consequentemente, na qualidade do sexo. A falta de libido de muitas pessoas pode ser resultado da privação de sono, que causa fadiga e, assim, altera os níveis de testosterona e estrogênio no organismo.

A falta de sono é prejudicial pra nossa vida em vários aspectos, não só no sexual. A qualidade do nosso sono tem influência na nossa capacidade cognitiva e motora, regulação hormonal, manutenção dos relacionamentos, produtividade, disposição e até mesmo na maneira como nos alimentamos.

Então, vem comigo pra entender melhor como essa questão afeta nossa sexualidade e como isso tudo acontece dentro do nosso corpo.

O que acontece com a libido quando nos privamos do sono

Primeiro, é importante entender aqui que o nosso corpo é muuuuito inteligente. E, além de inteligente, é preparado pra uma coisa, acima de tudo: sobreviver. Então, quando ele se depara com circunstâncias que considera uma ameaça ao bom funcionamento do organismo, como a privação de sono, ele ativa alguns mecanismos de proteção pra garantir que suas funções vitais continuem funcionando.

Agora, se falamos aqui sobre sono e desejo sexual, a história é a seguinte: quando não dormimos o suficiente, a libido diminui, e isso acontece porque nosso organismo não considera como sendo vital a produção hormonal que estimula a excitação e o desejo sexual. O que isso significa? Que ela é diminuída nesses momentos de escassez de descanso.

E isso acontece em ambos os sexos, ok? O estudo "The impact of sleep on female sexual response and behavior: a pilot study" mostrou que mulheres que tiveram o sono acrescido em uma hora relataram maior desejo sexual no dia seguinte, com 14% mais chances de envolvimento sexual com parceiros.

E, no caso dos homens, a falta de sono provoca a queda da libido tal qual um bom sono aumenta os níveis da testosterona e melhora a libido. Além disso, a falta desse hormônio a longo prazo pode causar não só a falta de desejo, mas também a disfunção erétil.

Entendendo melhor as alterações hormonais

A privação do sono afeta negativamente os níveis de hormônios como a grelina e leptina, melatonina e cortisol. Mas o problema não acaba aí. Quando a gente não descansa o suficiente, a hipófise não é estimulada o bastante, o que altera os níveis de testosterona e estrogênio no organismo, hormônios responsáveis pela libido masculina e feminina.

Como já citei, a queda da testosterona é uma questão delicada pro homem, já que não tem função apenas na libido masculina, mas também na função erétil dos homens. Há pesquisas que indicam que a queda da testosterona resulta em problemas desde a impotência sexual até na redução da capacidade de ereção.

Outro hormônio afetado pela falta de sono de qualidade é o cortisol. Ele é responsável pelos níveis de estresse no organismo e, quando dormimos pouco, o cortisol aumenta e ficamos muito estressados - o que tem impacto direto no nosso desejo sexual. Afinal, se você estiver dormindo mal e pouco, não é difícil imaginar que você também tenha sono, irritação e… falta de libido.

A relação da fadiga com a falta de libido

O que mais você sente quando não dorme bem? Cansaço, né? Pois então. A fadiga e a indisposição sentidas depois de uma noite mal dormida influenciam e muito na nossa libido. Afinal, é difícil sentir desejo quando o corpo tá se sentindo cansado. Concorda?

E quando nós nos sentimos constantemente fadigados - somando às alterações hormonais frequentes - a dinâmica do relacionamento pode ser afetada também. Imagina a seguinte situação: você e seu parceiro ou parceira costumam reservar o período da noite pra terem relações sexuais, porque é o momento em que ambos estarão em casa, mas sempre nesse horário um de vocês (ou os dois) se sente muito cansado e não consegue transar. Isso vai resultar em um desgaste na relação, com certeza.

Aqui é importante ressaltar a questão da mulher nesse cenário de desgaste físico e psicológico. Há estudos que relacionam a saúde sexual feminina com questões de fadiga, já que mulheres exercem inúmeros papéis sociais, enfrentam exigências constantes e estão comumente inseridas em cenários de desigualdade. Tudo isso acaba fazendo com que elas se sintam muito sobrecarregadas e, assim, sejam as mais afetadas pela baixa libido.

O sexo e a qualidade do sono

É essencial entender que a relação entre o sono e a libido é uma via de mão dupla. É claro que a falta de sono afeta o desejo sexual, do ponto de vista biológico. Mas não podemos esquecer que os relacionamentos íntimos também interferem na qualidade do descanso.

Uma vida sexual ativa é muito positiva pra nossa qualidade de sono porque durante o orgasmo liberamos ocitocina e dopamina, que são essenciais pra nossa sensação de prazer e bem-estar. Já falei muito disso aqui com vocês, inclusive! Quando atingimos o pico desse prazer (e energia), no orgasmo, o corpo fica mais cansado. Mas, depois disso, é quando o relaxamento começa a surgir e, combinado do cansaço, o resultado é um sono tranquilo e fácil.

Sem falar que, quando estamos num relacionamento, ter uma vida sexual ativa é bem importante pra reduzir conflitos e promover a conexão entre o casal. Isso diminui muito a ansiedade gerada por ciúmes ou outros problemas de relação, e a diminuição dessa ansiedade também ajuda muito na nossa capacidade de dormir bem e sustentar um bom sono durante toda a noite.

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E aí, o que você achou do papo de hoje? Espero que você tenha dormido bem, mas que, se não estiver tendo boas noites de sono, esse texto ajude a mudar essa realidade. Mais sono e mais sexo pra todos nós!

Beijos,
Bianca Mel